主题: 良好的生活习惯与健康

《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”由此可见，养成良好的有规律的生活习惯，人就会延年益寿；生活没有规律性，没有好的习惯，人就会早衰短寿。

那么，你的生活有规律吗？

现在，有不少朋友的生活是无规律可言的，想干什么就干什么，想什么时间干就什么时间干。在饮食上是想什么时候吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，睡眠上也是想什么时候睡就什么时候睡，工作起来更有废寝忘食、疲于奔命的习惯，所谓的“娱乐”“锻炼”也是无所忌惮，也不管是白天还是黑夜。总之，无论做什么都没有准确的时间表。要是感觉身心疲惫，萎靡不振，则把身体不适归罪于压力大。

试问，长此以往能有好的身体吗？能收获人生的幸福和快乐吗？

人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病，过有规律的生活就是对自身生物钟的遵循和保护。生活如何才算有规律呢？首先要起居有时，我国古人就提出过“日出而作，日落而息”、“起居有常，不忘作劳”的作息原则。古今中外的老寿星也都有定时睡眠，定时起床，早起早睡的良好生活习惯，一年四季都过着有规律的生活；其次，饮食要有规律，吃饭定时定量，不宜过饥过饱，不宜偏食，不吃零食，不暴饮暴食。养成有规律有节制的饮食习惯，有助于增强体质，减少疾病。第三，生活要有规律，包括排便、锻炼、午休、饮水、读书、娱乐、锻炼等一切生活内容都要定时安排，把握“最佳时间”，　形成条件反射，对取得健康长寿有很大的好处。以上这些只要用心都不难做到，就看你是不是意识到它们对身体的重要性。

俗话说：“没有规矩不成方圆。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快乐，在生活中就必须要有良好的规律和习惯。